Знаменитый российский врач Александр Мясников дал советы для похудения.
Первый совет: Никогда не переходити на диеты и голодание. Также не употребляйте
при похудении различного вида искусственные жиросжигатели.
Второй совет: Для того чтобы ускорить обмен веществ необходимо кушать небольшими
порциями от четырех до пяти раз за день. Это поможет избавить вас от скачков
инсулина в крови.
Третий совет: Необходимо правильно распределять прием белков, жиров и углеводов
на протяжении всех суток. Жиры необходимо перенести на утреннее время. Мясные и
рыбные продукты лучше есть в полдень, но обязательно с овощами.
Вечером лучше всего кушать курицу, индейку, яйца, также употребляйте в пищу салаты
и свежие овощи.
Четвертый совет: Необходимо вычеркнуть из своего меню транс-жиры.
Пятый совет: Как можно меньше добавляйте соли в пищу.
Шестой совет: Употребляйте только жидкие» жиры, которые имеют полиненасыщенные
кислоты.
Седьмой совет: Общее число калорий за сутки не должно превышать 1800-2000 калорий.
Восьмой совет: Увлекайтесь физическими нагрузками и в этом вам поможет:
скандинавская ходьба, прогулки в парке и многие другие.
04.05.2020 в 23:23
