Доктор Мясников дал советы для похудения

Мы в Яндекс Новостях / Google News / Яндекс Дзен / Seldon News

Знаменитый российский врач Александр Мясников дал советы для похудения.

Первый совет: Никогда не переходити на диеты и голодание. Также не употребляйте
при похудении различного вида искусственные жиросжигатели.

Второй совет: Для того чтобы ускорить обмен веществ необходимо кушать небольшими
порциями от четырех до пяти раз за день. Это поможет избавить вас от скачков
инсулина в крови.

Третий совет: Необходимо правильно распределять прием белков, жиров и углеводов
на протяжении всех суток. Жиры необходимо перенести на утреннее время. Мясные и
рыбные продукты лучше есть в полдень, но обязательно с овощами.

Вечером лучше всего кушать курицу, индейку, яйца, также употребляйте в пищу салаты
и свежие овощи.

Четвертый совет: Необходимо вычеркнуть из своего меню транс-жиры.

Пятый совет: Как можно меньше добавляйте соли в пищу.

Шестой совет: Употребляйте только жидкие» жиры, которые имеют полиненасыщенные
кислоты.

Седьмой совет: Общее число калорий за сутки не должно превышать 1800-2000 калорий.

Восьмой совет: Увлекайтесь физическими нагрузками и в этом вам поможет:
скандинавская ходьба, прогулки в парке и многие другие.

⏰ 04.05.2020 в 23:23
Доктор Мясников дал советы для похудения